Month: May 2017

Elimina aceste erori de dieta, dar aveți, de asemenea, pierde în greutate foarte repede!

Published / by admin / Leave a Comment

Numai atunci, când ei de fapt au decis că aveți o șansă de a în sine de a face ceva, astfel încât a fost un efect durabil. În caz contrar, pierdut și, în plus, pentru fiecare în zadar efort și mai târziu a reveni la viață cu grăsime și zahăr, astfel încât corpul brutal se răzbune pe alții bacon.

Nu spun că aceasta dieta, dacă te acest cuvânt vă sperie și te, că ai sub el hladovku. Pentru că suferi de foame, nu trebuie, atunci când veți învăța cum să întocmească dieta astfel încât să corespundă principiilor de alimentație sănătoasă și, în principal, pentru a da gust. Pentru că ghiftui un sote de morcovi, dacă ei nu se îndura de la școală, de fapt, nu are nici un sens.

Prima săptămână vom încerca să identifice principalele erori în dieta.

Prima săptămână vom încerca să identifice principalele erori în dietaNu pentru a fi mai sus. Dimpotrivă, mult mai multe erori, mai apoi, pierdere în greutate mai ușor, pentru că e corecta. Începeți să înregistrați tot ceea ce visezi. Nu numai ceea CE mananci, dar atunci CÂND și în cazul în CARE mananci. Cu una-două chifle snědené calea de cumpărare acasă nevzpomenete. Este important să se înregistreze la adevaratul mod de alimentare. Două-trei zile nu te limita, sincer, înregistrări, acum, când mâncarea visezi, încercați în timpul de gătit, sportiv la copii. Nu uitați să faceți corect regimul de băut și alcool.

Ziua începe cu micul dejun, care este cea mai importanta masa a zilei. Cei care snídají, își pot permite în ziua adoptării de la 400 la 600 kj mai mult decât cei de până la 1,5 ore după trezire. Dacă, încercați mai întâi pentru a pune, de exemplu, o jumatate de banana, bea, băuturi, pune cereale, dulciuri și, treptat, navyšujte. Ai intre mese mai mult de 3 până la 4 ore? De lucru pentru a cumpara unele iaurt sau lapte pentru svačině pe toată săptămâna. Previne crizele de foame, în special în seara, puteți menține echilibrul nivelului de zahăr în sânge,ceea ce contribuie la un timp mai lung de satietate. Dacă nu sunteți sigur că pentru a pierde în greutate se pot face de sine stătător, de a intra în unul dintre cursurile companiei STOB. http://preparefood.info/

Când la începutul anului, că în luna următoare se apasă nimic dulce

Când la începutul anului, că în luna următoare se apasă nimic dulceva fi, în cel mai bun caz, foarte suferi, inclusiv și, mai rău încă, după mai multe săptămâni de economii de tot ciocolata, zajíte este větrníkem și întregul proiect de slăbire, în acel moment, din cauza sentimentele pe care acum încă nu merită, când așa.

Numai în acest fel, încă de la început cu faptul că din timp în timp, este o mică eroare. Nu suntem roboți, sau ce? pot fi mici abateri. “Fii unul față de altul într-un moment bun și receptiv. Nu lăsați să vă intern critic de venit,” – sfătuiește Ленка Negru, care se ocupă de consultanță în domeniul stilului de viață, și de a ajuta oamenii, de asemenea, cu hubnutím.

În caz contrar, ar trebui să aibă în vedere faptul că excursii de o zi a lăcomiei dintre voi cvalíka nu se face. Pentru a avea un kilogram de grăsime, trebuie să natlačit 25 de mii peste limita de zi cu zi. Acest lucru este de aproximativ cinci ambalaje de chips-uri, pentru a sta puțin probabil să reușească.

Ceea ce aveți câteva kilograme de excesul de greutate, prin urmare, pe termen scurt, de deconectare, să nu intru pe termen lung. Dar rezultă din aceasta o veste bună: acum, când exclusiv nu veți respecta dieta, și ar trebui să fie chiar přecpete, dar poti reveni la un stil de viață sănătos, nimic nu se va întâmpla.

Nu încercați să modificați toate imediat. Dacă urmați după pași mai mici, mai ușor să se obișnuiască. Încercați în primele zile este prea gras și alimente dulci, înlocuind pâinea albă, urmăriți corect regimul de băut. Treptat se poate înlocui cu brânză grasă, pentru cei dietnější, înlocuind o parte din investiții legume, de îngrijire / supravegherea copiilor, conținutul de grăsime în produsele lactate.

Cum să se adapteze la pierderea in greutate?

Published / by admin / Leave a Comment

Este o meditație pe tema dieta germina în cap de mult timp, sau de a enerva după Sărbători, noi îți oferim ajutor. Prezenta instrucțiune, cum să scapi de un kilogram pe săptămână. Hubnoucí serialul va dura cinci săptămâni și, așa cum ne-am pregătit pentru tine cinci de mii de grame.

De la crăciun până la anul Nou

De la crăciun până la anul Nouși anume, de anul nou, la miezul nopții, cu chlebíčkem într-una și o sticlă de șampanie în cealaltă mână, solemn odpřísáhli că de această dată într-adevăr zhubnete.

Femeile cel mai des dau de pierdere în greutate, pentru că în câteva săptămâni, lipsită de sens de foame, ei vor reveni la vechiul stil de viață. Pentru a acest lucru nu sa întâmplat, trebuie să aibă la inceputul bine pregătit un plan de pierdere în greutate. Acesta este compus din piese de dieta si exercitii fizice.

Creați cât mai ușor. Nu uitați că un profesionist koučové planul optim la opt săptămâni înainte, și numai după půlroce își stabilesc obiective pe termen lung. Desigur, planul de a scrie și de a-l semneze, acest lucru vă va ajuta! Planul de alimentare poate include produse cu care puteți evita, de câte ori pe zi mănânci și cum să respecte regimul de băut corect. În planul de implementare a salva, cât de des și cât de mult veți printr-o săptămână să-și exercite,de câte ori pe săptămână te vei relaxa.

Planul trebuie să fie pentru tine plăcută și în același timp un stimulent. În general, este mai bine de a deduce din nevoile lor, de 30 %, după un plan realizabil în cât mai multe. Și că nu poate fi în prima săptămână a uita? Să anunțe schimbări în familie.

Cumpara alimente sănătoase, care vă vor ajuta gust.

Cumpara alimente sănătoase, care vă vor ajuta gustAlege mișcare pe bază de plan. Pentru a face un audit frigider și comercializarea de articole de îmbrăcăminte. Și lauda pentru decizia de a face ceva pentru tine.

Cred că treaz, deci, întrebați-vă încă o dată: dacă într-Adevăr vrei să scapi? “Dacă va cădea fără o motivație, te-ai putea răni. O mare probabilitate, că vă este frică de eșec posibil, și fiecare astfel refuzul de a-ți este complicată hubnoucí încercare”, – avertizează psihologul Iva Málková, zakladatelka companiei STOB (stop obezitate).

Raspunde la o întrebare simplă: Cât de mult doriți pentru a atinge obiectivul, și cum crezi? “În cazul în care clientul vrea să piardă în greutate, dar nu cred, nu se întâmplă nimic. Pentru asta există specialiști, pentru a-l ajuta. Dacă nu crezi, dar chiar și puterea de a nu vrea, este rău și trebuie să slăbire, preferă să amâne pe mai mult de o perioadă favorabilă. Nu este o rușine”, adaugă Málková.

Bacon, ca răzbunare

Fiecare slăbire începe în cap. Creierul nostru funcționează, cred că despre mâncare, despre noastre în greutate și, din nou, despre alimente. Vrem să fie mai subtire (poate fi mai mic de grăsime), dar, în același timp, ne este frică să renunțe la punct de stilul de viață, cu toate cele, burgeri, maioneza si ciocolata.